La Belle Cuisine - Meniu dieta

1. Carne slaba (pui, curcan, vita); legume proaspete (salata verde, rosie, morcov, telina); iaurt; 2 felii de paine sau ½ bagheta. Carnea poate fi inlocuita cu peste afumat sau ton in conserva. ~ 70 000-7,0 lei ~.

2. O salata mare asortata din legume proaspete cu: branza telemea sau mozzarella, masline + o chifla. ~ 57 000-5,7 lei ~

3. Supa; o cutie branzica de casa; rosii, castraveti, morcovi, cregute de telina, masline. ~ 90 000-9,0 lei ~

4. Paste (sos de rosii, ciuperci, masline, sunca slaba, ton, ceapa, morcov); servite cu parmezan ras. ~ 69 000-6,9 lei ~

5. Lipie cu carne de pui; o salata asortata. ~ 84 000-8,4 lei ~

6. Supa; orez cu peste, hrean si sos de soia. ~ 78 000-7,8 lei ~

1. Un pahar de suc fructe. ~ la pretul zilei ~

2. 2 fructe proaspete. ~ la pretul zilei ~

3. Un castronel de salata de fructe asortate. ~ la pretul zilei ~

4. Un iaurt mic + 2 pesmeti. ~ 15 000-1,5 lei ~

5. Un ou fiert ; un iaurt. ~ 15 000-1,5 lei ~

6. 3 tablete de ciocolata. ~ 15 000-1,5 lei ~

7. Bastonase de legume proaspete (castravete, morcov, telina); 2 linguri branza de vaci. ~ 38 000-3,8 lei ~

1. 2 clatite cu gem sau un papanas. ~ 17 000-1,7 lei ~

2. O portie de placinta sau tarta cu fructe sau branza. ~ 17 000-1,7 lei ~

3. O portie cartofi prajiti. ~ 30 000-3,0 lei ~

4. O portie de pizza. ~ 58 000-5,8 lei ~

5. 30g branza frantuzeasca, svaitzer sau branza cu mucegai. ~ la pretul zilei ~

6. Un strugure sau 2 banane. ~ la pretul zilei ~

· Mancati 3 mese principale pe zi, care sa contina toate cele 4 grupe principale de alimente: carne, peste; produse lactate; cereale; legume si fructe.
· Acordati-va un moment de placere zilnic si o gustare speciala o data /saptamana alcatuita din alimente care va plac dar sunt contraindicate intr-o dieta.
· Beti minim 7-8 pahare de lichid zilnic (apa, ceai, cafea, infuzii de fructe, sucuri light)
· Atentie mare la alimente concentrate in grasime, snack-uri, dulciuri si alcool, ele vor fii incadrate la categoria „speciala".
· Fiti mai active, mergeti pe jos 20-30min/zi sau implicati-va in diverse sporturi de 2-3 ori/saptamana: aerobic, inot, tenis, jogging, mers cu bicicleta.